心理压力的两面性

　　适度的压力，具有激励学习的作用，可使注意力集中，促进能力的发挥。压力过大，可使人产生焦虑情绪，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。

　　如果一个人时常出现以下症状，说明压力较大;

　　身体症状

　　焦虑出现的身体症状为心悸会有时感到心脏猛烈跳动，导致心率过快;以及总是爱出汗，还有个人的饮食不规律，还有时候消化不良、便秘或腹泻以及会经常做恶梦，都是焦虑的身体症状。

　　心理感受和行为变化

　　经常疲劳，注意力不集中，内心不安，紧张、焦躁、犹豫不决，因为急躁易怒，影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己，情绪和行为很不稳定。

　　压力存在可以引起焦虑反应，表现为考前焦虑：发生在重大考试前半个月至一个月，精力不集中，心烦意乱，头痛、腹泻等。轻则影响备考，重则发展成为考试焦虑。

　　考试焦虑

　　考试中出现的过度紧张、大脑空白、推理能力和思考能力下降。原来熟记的材料不能回忆。有的伴有手抖、口干、头昏、心率过快，直至休克，出现大家说的“晕场”。

　　考前紧张不等于考试焦虑

　　考前肯定会出现紧张情绪，这是人类神经机制在起作用，是无法抗拒的。而且适度的紧张对考试是有好处的，会调动我们身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。什么是适度的紧张?

　　1.有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状态并且不易疲劳;

　　2.睡眠也许不如平时塌实，但醒后立即觉得精力充沛;

　　3.进考场之前心跳加速，拿到试卷后可能仍然心绪难平，但不久就专心致志地答题;

　　4.有时复习的时候想到考试可能觉得很紧张，但只要进入学习状态这些想法就消失了。