分段睡眠

　　两个睡眠周期之间适合起床

　　科学家们对睡眠问题还有更深的探讨。在孩子尽量早上床保证充足睡眠时，还不能在孩子处于深度睡眠的状态下叫醒他们。孩子起床后心情不好，多数就是因为他们被叫醒的时候不合适。英国百叶窗销售网站“web blinds”联合医生和睡眠专家共同开发出一种网络儿童睡眠计算器，开发者表示，虽然人们普遍认为孩子越早睡觉越好，但若他们在深睡眠状态下醒来，就会心情不好。孩子最适合的起床时间是在两个睡眠周期之间。

　　因此，当初设计这个计算器时考虑到了不同年龄段孩子的睡眠周期和睡眠时长，还贴心地将孩子们进入深度睡眠的时间也计算在内，这一平均时间大约是14分钟。举例来说，4岁宝宝通常以30分钟为一个睡眠周期，若他们需要在早晨7点醒过来，那么上床睡觉的时间应该在晚上7点16分或者7点46分，当然也可以更早些。睡眠计算器适用于4到18岁的孩子。

　　“温和”疗法保证孩子清醒

　　英国母亲南希经常抱怨，她的女儿每到需要去幼儿园的早上，醒来就哭闹不止，她一直认为是孩子脾气不好。还有一位美国母亲也说，她的一对双胞胎儿子经常在早上轮番捣乱。在听取了专家的建议后，她们都注意了在早上叫醒孩子的方式，不再性急地催促，而是用柔和的方式，让孩子们缓慢地醒来。结果，两家孩子早上的坏脾气都自然地消失了。

　　两个母亲的温和“疗法”包括在规定的起床前，制造一点点小干扰。比如提前几分钟到他们的房间里，把窗帘打开一些，让阳光进入房间，在天气许可的条件下，开窗开门，引进社区里欢快的声音。这些来自邻里的愉快活动会自然地将孩子唤醒。家长们在经过一段时间细心的观察后，就可以很好地掌握孩子是否足够清醒并且能够起床的状态。如果孩子还是有些迷糊，很多西方家庭都有早上洗澡的习惯，所以专家建议家长马上让孩子洗浴，或者在出门前打开电视，让孩子观看几分钟的儿童节目等，这些都能把孩子彻底唤醒，让他们顺利进入到白天的活动状态。