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盘腿坐很伤腰 11种姿势很伤健康

发表日期:2014-02-28 15:19:46 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

盘腿坐很伤腰 11种姿势很伤健康

  7、从高处拿(或修整高处的)东西。

  长时间抬头工作,例如刷天花板,让脖子不断往后仰,腰椎整个挺直甚至得踮起脚尖,会让颈椎及腰椎压力过大。

  建议:

  使用凳子或拿椅子垫高,或使用楼梯辅助。

  8、90度弯身搬东西。

  千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西,容易扭伤腰部。

  建议:

  搬的时候要保持身体两边同时受力,起身前建议收缩一下小腹及提肛,让腹部的结构更有力,搬东西时让物品尽量靠近自己,比较不会受伤。

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