正确午睡提醒

　　一般上班的人午睡最好能睡在床上或沙发再或者能躺椅上睡觉，要采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择，午睡也要在饭后20分钟至半小时以后。

　　午睡时间以15分钟至30分钟为宜，最长不要超过1个小时。

　　时间太长，人体容易进入深度睡眠，下午醒来后反倒头脑昏沉，影响工作。

　　没有条件躺着午睡的上班族，可以在办公室准备U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着闭目休息。

　　短时间趴在桌上睡时，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下。

　　午睡注意事项

　　一般办公室的空调开得都很足，午睡时不要对着风口，尽量避免空调直接吹向身体。

　　人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。

　　所以准备一条毛毯盖在身上很有必要。午睡后，人在初醒时会有些恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。

　　最好先喝一杯水，进行轻度活动，来回走几圈，清醒一下后再投入工作。

　　中午睡不着怎么办

　　改变“一定要睡着”的心态

　　“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。

　　所以，不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们言过其辞了。

　　他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品，你不要受到他们的影响。

　　我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要，我告诉你，人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想，自己连四个小时都睡不着。

　　其实这是一种虚假的失眠，因为人睡着一小会，醒来一会会认为自己没有睡着，这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着。