终身践行《四诫诗》

　　据吴清源先生生前透露，他自己最早接触“养生”一词是1928年10月他初渡日本的时候。他的义父杨祉庵先生送他的《四诫诗》中有诫尔学养生、诫尔学守身、诫尔学立志、诫尔学读书“四诫”。其诗文为：“诫尔学养生，养生先养气。……守静闭龟息，法动张禽戏。役形不役心，妙契合天地。岂惟康乃躬，久久益智慧。”这首养生诗，吴清源自始至终铭记在心，到了老年依然背诵清晰，一字不差，而且终身践行。

　　南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正介绍说，这首养生诗中提到的“养生先养气”是中医养生精髓。中医认为“气”是构成人体的基本物质，是生命之本。《素问 举痛论》中说：“百病生于气也”。具体来说要做到以下6个方面。

　　忌大喜，养心气。

　　中医认为“过喜伤心”，“喜则气缓”，这里的“喜”指的是大喜和狂喜。养生虽然要保持喜悦的心情，但过度的喜悦却会使心气上冲，扰乱正常的气机，不宜健康。而吴清源正是做到了“不以物喜，不以己悲”。

　　冬季最好的养心食物就是红豆，它的养心的功效自古就得到医家的认可，按照中医理论，红豆颜色赤红，与心对应，故李时珍把红豆称之为“心之谷”, 强调了红豆的养心功效。从食疗功效来看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。寒冷的冬季，想养护心气的人们，不妨来一碗热气腾腾的红豆粥吧!