肠易激综合征
　　1．选对食物。会加重肠易激综合征的食物包括：小麦、黑麦、豆类、卷心菜、巧克力、酒、牛奶和咖啡因饮料等。

　　2．增加膳食纤维。纤维素有助于防止腹泻和便秘。具体食物包括：苹果、豆类和柑橘类水果。

　　3．减压。焦虑与肠易激综合征息息相关。保证充足睡眠、放松心情。平衡膳食，少吃多餐，有助于营养吸收。

　　4．锻炼。积极锻炼，保持体重，瑜伽、太极拳及散步等轻度运动有助于防止或减轻腹痛。

　　5．乳糖不耐受者应避限制乳制品摄入量。