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冬季肠胃不好 中医教你对症调理肠胃

发表日期:2014-02-28 17:07:29 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  肠易激综合征
  1.选对食物。会加重肠易激综合征的食物包括:小麦、黑麦、豆类、卷心菜、巧克力、酒、牛奶和咖啡因饮料等。

  2.增加膳食纤维。纤维素有助于防止腹泻和便秘。具体食物包括:苹果、豆类和柑橘类水果。

  3.减压。焦虑与肠易激综合征息息相关。保证充足睡眠、放松心情。平衡膳食,少吃多餐,有助于营养吸收。

  4.锻炼。积极锻炼,保持体重,瑜伽太极拳及散步等轻度运动有助于防止或减轻腹痛。

  5.乳糖不耐受者应避限制乳制品摄入量。

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