张仲景是东汉时代伟大的医学家，被后世尊为“医圣”。他研究的一些简便、实用的养生手法，历经几千年流传下来，非常适合老年朋友练习。

　　梳发

　　将两手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始摩擦上去，经后脑扫回颈部。每日早晚各做10次，可以明目祛风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

　　运目

　　先闭眼，随即用力睁开，眼珠转圈，望向左、上、右、下四方;然后同样的动作，眼球反方向转动一周。重复3次后，将两手掌互搓至掌心发热，敷于眼部。此法可以疏通

　　眼睛周围的经络气血，预防老花眼。

　　叩齿

　　嘴微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时要发出声响，叩36下。此法可以疏通上下齿经络，促进气血对牙齿的滋养，延缓牙齿老化、脱落。

　　吞津

　　嘴微微闭上.以舌抵齿，由上开始，向左慢慢转动，一共转12圈。然后将唾液咽下去.之后再反方向运行12圈。咽唾液时，意念想象唾液直入下丹田。