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26式高温瑜伽强身健体又塑身

发表日期:2014-03-01 14:14:34 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 


  6、站立拉弓式。
  作用:促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

  7、战士第三式。
  作用:提高身体的平衡能力。
  8、站立分腿伸展式。
  作用:伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能,改善便秘、坐骨神经痛,使脊柱更灵活。
  9、三角式。
  作用:有益于增强髋关节和侧腰力量,对于消除腰部多余脂肪有帮助。
  10、站立分腿头触膝式。
  作用:减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。

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