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26式高温瑜伽强身健体又塑身

发表日期:2014-03-01 14:14:34 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 


  21、半龟式。
  作用:让身体充分放松,改善消化不良症状,有益肺脏,让更多的血液流向大脑,使思维更加敏捷。
  22、骆驼式。
  作用:有利于消化、排泄、生殖系统,伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛,纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器,喉部、甲状腺、甲状旁腺,扩展胸腔,有益肺脏,减少腰、腹多余脂肪。

  23、兔子式。
  作用:最大限度伸展脊柱,滋养脊柱神经,保持脊柱的灵活性及弹性,促进消化,治疗感冒。
  24、单腿及双腿头触膝式。
  作用:伸展坐骨神经,脚踝,膝关节,髋关节,促进肠胃的消化功能,提高肾脏功能。
  25、脊柱扭动式。
  作用:伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群,预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动,有利于排泄与吸收。
  26、霹雳坐吸气式。
  作用:降低身体温度,伸展、放松腹部脏器,促进循环、强壮腹肌,缩减腰围。

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