四、跪姿伸展。
1、跪立，两手自然落于体旁。
2、吸气，右手向上带动身体向左侧侧弯。
3、呼气，转头眼睛注视右侧天花板。
4、保持呼吸。
功效：加强侧腰的伸展，减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线，雕塑S身型。
四、跪姿伸展。
1、跪立，两手自然落于体旁。
2、吸气，右手向上带动身体向左侧侧弯。
3、呼气，转头眼睛注视右侧天花板。
4、保持呼吸。
功效：加强侧腰的伸展，减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线，雕塑S身型。
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