首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 正文

5式增高瑜伽有助拉长脊柱

发表日期:2014-03-01 14:14:24 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  过了发育期后想增高真的是比较困难的事情,电视里热销的增高鞋是否真的有效小编不知道,小编只知道有些瑜伽是可以帮你拉长脊柱,调整驼背等让你无形中增高的。下面小编就带来5式基础增加瑜伽,有助于拉长脊柱哦!

  猫式

  功效:猫式瑜伽可以帮你通过运动打开身体中心部位,并协调你的呼吸。这个体式通常与牛式组合在一个呼吸间完成。

  做法:两腿分开与髋同宽跪在地上,脚背贴地,两手分开与肩同宽,手臂伸直撑地,指尖向前。吸气,吐气时背部向上拱起,同时头低下看向大腿。保持5-10个呼吸,然后放松。

  牛式

  功效:牛式通常与猫式搭配,它能温和地伸展我们的脊柱,起到保健作用。

  做法:两腿分开与髋同宽跪在地上,脚背贴地,两手分开与肩同宽,手臂伸直撑地,指尖向前。吸气,吐气时,背部向下凹,同时头抬起看向天花板,保持5-10个呼吸,放松。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家