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辣妈瑜伽+净化呼吸排毒减肥塑身

发表日期:2014-03-01 14:13:35 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  辣妈丁宁认为瑜伽是运动中唯一教人要放松的运动,初学瑜伽感到很痛苦,但是当接触瑜伽的净化呼吸法,让深受过敏、气喘之苦的她渐有改善。

  丁宁说,净化呼吸法为瑜伽重要环节,可让能量集中人体中脉,在传统的瑜伽理论中,人体分三脉七轮,三脉分别是中脉,左脉和右脉,为人体三种力量,左脉掌管记忆、情感,右脉掌管我们的思维、行动,中脉是能量中心,学习净化呼吸法可练习刺激中脉,帮助快速平静下来。

  【左右脉净化呼吸法】

 净化呼吸搭配瑜伽动作 排毒减肥 塑匀称体态

  Step1

  坐姿,建议闭眼让注意力更专注。举右手,食指和中指向下弯,以大拇指压紧右边鼻孔,以左边鼻孔深吸一口气到底。

  【丁宁小档案】

  身高:168cm

  体重:52kg

  经历:学习瑜伽10年以上,5年授课经验,拥有专业瑜伽执照,曾出版《丁宁的孕妈咪瑜珈》。

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