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健身球平衡操恢复女性玲珑曲线

发表日期:2014-03-01 14:13:21 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

选健身球平衡操 复女性玲珑曲线

  四、平衡+舒展:梨式
  功效:消除背部疼痛,增加上半身血液循环,给头部补给血液,增强脑细胞活性;舒展背部、腿部和劲部韧带,使身体柔韧灵活。
  动作:
  1、身体仰卧在垫子上,双手放在臀部下方,双腿上举,平衡球放在头部的前方。
  2、双脚向头上方抬起,利用手的力量将臀部慢慢抬起,然后依次抬起腰椎、背部,双手托住腰部,双脚靠在平衡球上。或者两手臂向上举,用手掌扶住球,停住1-3分钟,反复做3次。
  提醒:有高血压和心脏病的人不要做这个动作,练习之前要做做头颈部位的活动热身。
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