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健身球平衡操恢复女性玲珑曲线

发表日期:2014-03-01 14:13:21 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

选健身球平衡操 复女性玲珑曲线

  三、平衡+消除疲劳:球上屈体
  功效:有助于消除背部疼痛、腰部肌肉酸胀,可有效缓解并消除身体疲劳;此动作有镇定神经系统的功效,除了放松身体还可以放松紧张的神经。
  动作:
  1、跪坐,双脚并拢,手臂自然放在平衡球上。
  2、双手支撑住地面,将球放置于身体的下方,腹部紧贴球面,然后双腿分开,用躯干和大腿裹住球,将一侧的脸部贴在球上,再将双手抱住平衡球,保持3-5分钟,反复练习2-3次。
  提醒:如果你是一位工作或生活节奏紧张、忙碌的人,建议你配合做一些体育锻炼,这样能有效地缓解疲劳和紧张,令工作效率更高。
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