首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 正文

床上运动18招轻松健身又瘦身

发表日期:2017-09-29 12:49:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  其实健身很简单,不一定要到健身房练到大汗淋漓,其实在家也能轻松有效健身,比如躺在床上就能轻松健身。下面小编为您介绍的是懒人床上健身运动招数,可别想歪了啊!下面就来看看如何在床上简单运动、床上如何健身吧。

  1、仰卧脚并拢

  仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力,在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

床上运动18招轻松健身又瘦身

  2、抱头微弯

  身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平,继续动作做20次。消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

  3、腿伸直贴墙

  将两腿伸直贴在墙上,有助于细腿。

  4、空中脚踏车

  两腿在空中做踩脚踏车的运动。有助于瘦大腿。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家