安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。

　　利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。

　　在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。

　　经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消失，最终进入纯净三摩地(最高意识的知觉状态)。

　　在进入正式冥想阶段前，还应注意以下几点：

　　选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习，如果可以的话，用莲花坐的姿势;但如果你不能做这样的姿势，你可以选择简易坐来练习。正确、稳定的坐姿是冥想成功的关键，因为不稳定的姿势会使思想、意识也变得不稳定。

　　尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。

　　开始时试着每天做一次冥想，以后可以增加到每天两次。冥想的时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐。

　　如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服，那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式。