瑜伽是一种比较锻炼大家柔软度的运动，经常练瑜伽的人，身形看起来比较柔美动人，肥胖的人群也喜欢通过瑜伽来减肥。下面为大家介绍的四款瑜伽可以帮助大家在经常的工作学习中缓解自己的颈椎酸痛问题，大家不妨试一试。
　　说到鸟王式，大家应该不会感到陌生。这是理疗瑜伽动作中的经典动作，这一动作男女老少皆宜。

　　理疗瑜伽——鸟王式

　　理疗效果

　　该组动作不但能够很好的向前拉伸腰部，同时还能够挤压到脏腑部，帮助你排除体内浊气及宿便，并锻炼下肢力量。

　　练习步骤1

　　双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对。左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。

　　练习步骤2

　　缓缓地抬起我们的左脚，使其绕住右腿，将我们的身体重心把握在两腿之间，放松身心，注意保持平衡。

　　练习步骤3

　　调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲。保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。