拥有一个动人的水蛇腰是不少肥胖的妹子们孜孜已倦追求的事情，但是很多的时候，美眉们都管不住自己的嘴，再加上久坐不动的原因，稍微多吃腰间的肉肉就跑出来了，那么有什么运动可以轻松减掉腰间的赘肉呢？下面小编就为大家介绍一组瑜伽锻炼方法。

　　又到年底了，假日聚会穿着漂亮的衣服，却感觉腰腹间紧紧的，而且还有肉肉挤出的痕迹?赶紧做瑜伽削减腰腹脂肪吧!

　　下面的瑜伽动作虽然看似简单，但对瘦腰收腹可是相当有效呢。每天练习半小时，伸展肢体，促进代谢循环，轻松打造瘦体质!

　　仰躺在瑜伽垫上，左腿屈膝，右腿向上抬起伸直，脚背绷起，双手交扣抱住头部。
 

　　腰腹部的赘肉是姐妹们的心头痛，稍一多吃腰间的肉肉就跑出来了。

　　吸气，吐气时收紧腹部，做仰卧起坐动作，单腿和头部向肚脐收缩。重复动作10次，然后换边做相同动作。

　　仰躺在瑜伽垫上，双腿伸直，稍稍抬离地面约10cm，双手抱住头部。

　　吸气，吐气时双腿弯曲抬起，膝盖弯向腹部，保持膝盖弯曲角度成直角，然后再慢慢放下伸直腿部，但双腿不要着地，连贯重复动作15次再放下。一共做3组。