瑜伽3组动作帮你快速“挺腰瘦腹”

发表日期：2017-09-26 13:00:01 | 来源：养好生 | 点击数：次　

　　双腿并拢站直，双手向上举高过头部，掌心相合，抬头挺胸，感觉躯干向上延伸。

　　双手带动上身向左侧弯曲至极限，注意保持下半身在原位，感受右侧腰肌肉拉伸。

　　接着上身向右侧弯曲，感觉左侧腰肌肉拉伸。

　　然后上身向后弯曲，感觉前腹部肌肉拉伸。

　　每侧保持住5-10秒，做动作时注意不要闭气。