4、空翻

　　(1)侧空翻

　　侧空翻的动作方法是：向前助跑，左脚上步踏地，身体向前下侧俯身提腰，右脚向右、向上、向前用力甩摆。左脚蹬地，身体腾空，手不触地，身体侧向翻转一周，右脚先着地，左脚随后着地，直身站立。

　　注意：①在熟练地掌握了侧手翻的前提下，再练习侧空翻。②两腿的甩摆要快速有力，同时注意提腰。

　　(2)旋子

　　旋子的动作方法是：右脚直立支撑，左脚点地。右臂侧平举，左臂屈肘抬平，左脚上步，右脚再上步扣脚，左脚再向右脚后插一步，身体右拧转，双臂顺势摆至右侧平举，左臂屈肘举平，身体前俯，然后向左拧转，同时右脚蹬地后用力向后上摆起，继续拧转身体，左脚蹬地向后上甩摆，身体腾空，在空中水平转动。右脚先着地，左脚顺势落地。翻转中，两臂随上体的拧转而甩摆，眼向左后看。

　　注意：①旋腾时，要抬头，挺胸，甩腰，身体成水平。②旋腾时要高、飘，落地要轻稳。③初练可练习单腿支撑水平旋转，然后再加上腾空摆腿动作。

　　5、地趟

　　(1)鲤鱼打挺

　　鲤鱼打挺的动作方法是：腰背着地，双腿并拢收腹上举于身体上方，双手按于腿膝处。两手用力推腿，两腿迅速向前下方摆压，同时挺髋，挺胸，身体成背屈，双脚着地，收腹立身成站立。

　　注意：①摆腿动作要快速有力，挺髋挺胸。②双脚着地迅速收腹立身。③动作要协调连贯，依次发力。避免腿还没有摆到位就收腹。④初练可从高处向低处打挺。

　　(2)乌龙绞柱

　　乌龙绞柱的动作方法是：身体侧卧于地，右脚伸直在上，左腿屈膝在下，双臂撑地。右脚先水平向左横扫，身体经腰、背依次着地，右脚横扫带动左腿，两腿离地后快速向上绞腿，同时立腰，竖身，双手于肩后撑地，成倒立后收腹，双脚落地，成站立。

　　注意：①双腿平摆上绞要用力，动作要快。②竖腰撑臂要及时。

　　武术中如何练习跌扑滚翻，以上就是养好生为您介绍的内容，供参考。