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运动时放屁肠胃不适 运动时身体告诉你8件事

发表日期:2014-03-01 14:10:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  7、运动完肌肉疼痛:不要过度运动

  肌肉痠痛,主要因为肌肉出现微小损伤,或是迟发性肌肉痠痛,俗称铁腿,皆属正常现象,隔天应会好转。

  但事实上爱运动的族群,尤其是年轻族群,常遵循“痛才有收获”的观念,不小心就过度运动,造成肌肉伤害。

  如果第二天没好,冰敷、按摩等方法皆有效,但也可考虑隔天再从事同种运动,只是把强度降低,也会有效舒缓痠痛。

  8、有氧舞蹈时,小腿抽筋、关节喀喀作响:电解质不平衡、血液循环差

  运动时的抽筋,就像一把锥子勾进肉般难以忍受。暖身不够是常见的原因,或者因为身体电解质不平衡,也会导致抽筋。血液循环较差的人,也有此风险。例如游泳池的温度过低,末梢神经不好的人就很容易抽筋。

  建议当下应停止运动,补充水分与电解质饮料,轻轻按摩抽筋部位,切勿硬扳,以防受伤。

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