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运动时放屁肠胃不适 运动时身体告诉你8件事

发表日期:2014-03-01 14:10:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  3、跑步时腹部绞痛:血液含氧量不足

  运动时会感觉肚子痛,一般在医学上被认为可能是横隔膜抽筋,常发生在跑步者身上。这是因为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动,甚至缺水,也有可能导致短暂腹痛。

  通常腹痛发生时间短暂,建议当下先停止运动,进行缓慢且深长的呼吸,并轻柔地用掌心按摩疼痛部位,放松横膈膜,疼痛感应会渐减。

  预防腹痛发生,除了平日加强腹部肌群的训练,提升核心力量,运动前适度的伸展暖身也很重要。此外,建议正餐后约两小时再运动,让食物尽量完全消化,可降低腹痛发生的机率。

  4、运动时放屁:肠胃蠕动功能不良

  运动时最令人难以启齿的困扰之一,应为放屁莫属。有时候情况轻微,为短暂的胀气现象,偷偷放几下没人会发现。如果频率过高,造成生活困扰,应是本身肠胃蠕动功能不良,

  体内容易滞留气体,当运动加速肠胃蠕动,或腹压增加时,就会引发一连串的放屁。

  医师建议,不要怕排气,应该尽量多走动,一天走个5000步,也有助于改善肠胃蠕动,减少气体堆积,排气情形就会改善。

  而容易引起腹胀的食物,例如地瓜、芋头、汽水与豆类食品等,容易引起排气,运动前应尽量避免食用。

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