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运动时放屁肠胃不适 运动时身体告诉你8件事

发表日期:2014-03-01 14:10:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  5、跑到一半,天旋地转:吃得不够或换气方式错误

  运动时血糖会慢慢下降,若脂肪酸还来不及变成能量时,就会产生头晕现象,尤其糖尿病患者,血糖调控并不稳定,建议运动前一定要吃点东西。

  此外,运动时憋气,尤其是重训时,会形成努责现象,此时内脏压力上升,血压飙高,静脉回流变差,产生头晕。

  但过度换气也会有问题,曾有人锻练肌肉时,手臂出现严重痉挛,送医诊断后发现因为过度换气,二氧化碳不断被排出,血液里氧气浓度过高,身体酸碱度不平衡,造成肌肉不正常反应。

  有氧运动时,建议用鼻子吸气,再噘着嘴慢慢吐气;肌力训练用力时吐气,放松时吸气。

  6、运动时,头痛阵阵袭来:缺乏暖身和饮水

  运动时,交感神经较为兴奋,如果缺乏适当暖身,或进行非规律性的运动时,就有可能会导致头痛症状。

  大部份头痛发生,只要休息,就可获得改善。但预防胜过治疗,应确实做好运动前的暖身,让身体提早做准备,或是避免太过剧烈的运动。

  此外,运动时身体水分流失,血压会往下降,也是头痛的原因之一,建议运动前可喝约200毫升的水,中途每隔20~30分钟再补充一点水分,尤其年纪稍长的人应特别注意。

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