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运动时6大不良习惯要避免

发表日期:2014-03-01 14:09:34 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  3.运动后不宜立即躺下

  许多人在剧烈运动后,因为很累就立即躺下或坐下。其实,这样对身体是十分有害的。肌肉突然停止运动会妨碍血液回流心脏,从而造成大脑短暂的缺血,而出现头晕,甚至失去知觉。所以,运动后应该进行三五分钟的放松调整,正确的做法是放慢速度,继续慢跑,同时做些上肢活动,使心率、呼吸逐渐恢复到正常,再停下休息。

  4.运动后不宜吸烟

  在运动之后,为增加氧的供应,人的呼吸较深较快。如果这时吸烟,吸入肺内的空气中混有大量的烟雾,将减少机体的吸氧量。由此造成氧供应不足,使人产生胸闷、气喘、头晕和乏力等症状。

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