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运动后保健常识 运动后不宜食用15种食物

发表日期:2014-03-01 14:09:27 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  运动不仅能舒筋络骨,也能促进身体代谢循环,帮助你减肥瘦身,但是,很多人剧烈运动完都爱马上席地而坐或喝冷饮解渴,或者洗澡去除汗味,又或者吃一些咸味零食等,其实这些做法都是错误的,不但让运动效果功亏一篑,而且还会引起腹泻、头晕等问题。运动后有很多事不宜做,也有很多食物不宜吃,现收集一些供大家参考。

吃糖

  一、运动后不宜做的事情。
  1、不宜大量吃糖。
  有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
  2、不要蹲坐休息。
  这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
  因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

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