首页 > 运动养生 > 户外活动 > 正文

减肥操燃脂高效 把握正确减肥时间段

发表日期:2014-03-01 14:08:11 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  4、跳操应该穿着适宜的衣服

  有些人也许觉得跳瘦身操时衣服的搭配不重要,重要的是运动量。其实,这种想法是要不得的,我们必须知道:适宜的衣服对于一个跳减肥操的人来说起到至关重要的作用。只有当你穿着舒适的衣服时,你在进行运动的时候才不会被衣着束缚了你的动作,才能让你更好的用最佳的力度来做完一整套的运动,才能真正的达到减肥的目的,才是所谓的事半功倍,所以,穿着合适的衣服来跳瘦身操是非常重要的 。

  跳健美操应该选择有弹性的运动服装,以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强,适合运动时穿着。有人为减肥,喜欢穿塑胶紧身衣运动,事实上,这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗,但这样减轻的体重容易反弹。

  5、跳操应该注意呼吸的调节

  不管是做什么类型的运动,我们都应该把握好呼吸的频率也就是呼吸的节奏,跳减肥操的时候也同样如此。跳减肥操之所以能够达到减肥的效果,是因为减肥操能让一个人身体内的每个细胞都运动起来,而这时,正确的呼吸方法可以给人体是细胞提供充足的氧气,也就加快了人体的细胞的运动频率,让人体内的脂肪得到更好的燃烧,从而达到减肥的目的。因此,必须要遵从教练的指导,调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家