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夜跑族可备的健康运动装备

发表日期:2014-03-01 14:08:11 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  秋季温度虽然有所降低,但是白天的闷热天气仍旧让人痛苦不已,而夜晚没有高温的包围,可以在大街上多散散步,享受一下白天不能出去的痛苦。现在多了一种运动,就是夜跑,奔驰在霓虹灯下,也是一种不错的感觉哦!

  就像广告里说的:“两只脚,一双鞋,就能跑出最简单的快乐。”下班后,夜跑族们蹬着时尚跑鞋,慢跑在绿道,江边,公园,抑或着街边的华灯之下。让生命更富有动感。

   其实,相当于晨练而言,上班族们更适合晚上跑步。因为在清晨,人体刚刚从睡梦中苏醒过来,体内的器官各种机能还未进入正式状态,对于心血管不太好的朋友 们而言反而是种危险。但是下班后,在夜间适量的活动下筋骨,慢慢跑上几圈,人体的机能可以更好的逐渐释放,身体能更适合运动的节奏。除此之外,若戴上耳机 享受一个人的跑步,可以让紧张了一天的情绪得到很好的放松。若和几个朋友们相约,跑步中途偶尔小憩,互相聊聊天,莫不是种消除孤独寂寞的最好方式,也是种 和友人们面对面情感最好的沟通剂。晚上的适量运动后,回到家会产生轻微的疲劳感,此时在睡前冲个热水澡,伴着酥软的身体躺在床上,更容易进入香甜的梦乡。

  不过,夜跑时也要学会慢速开始,循序渐进,不可一日求多,过度的运动量会导致神经兴奋,反而影响睡眠。

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