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水中做运动 健康又快乐

发表日期:2014-03-01 14:08:09 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 


水中运动


  5、水中的有氧运动——减去多余脂肪
  水中健身操运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主,因此,在进行这项运动的同时配合科学的饮食计划,对调节体脂代谢、减体脂有显著效果。
  6、不识水性也可练习
  提到水中健身,很多人肯定会联想到游泳,其实水中健身操与单纯的游泳有很大区别。游泳是一项全身性的运动,对人体非常有益,但它对运动者水性要求较高,对那些不识水性及水性较差的人来讲,只能是望水兴叹了;而水中健身操是一种新型的有氧健身运动,它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐,既有陆上运动,还有水中练习,是多种风格的融合。即使完全不识水性,也能够轻松地参与其中。并且可以在训练时慢慢熟悉水性,打消“惧水症”,用不了多久就能轻松学会游泳技能了。
  二、女子水中健身操
  每堂课的运动时间为1小时10分钟,每堂课的训练内容基本分为6大部分:。
  1、 陆上协调舞姿
  形式:以身体各部位的准备运动为基础,配合简单优美的舞蹈动作。
  目的:锻炼肢体的协调配合能力,开发小脑,纠正身体的不良姿态,进行下水前的热身。
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