最近几年来我们也发现，越来越多的老人开始出现了记忆力减退、行动迟缓的问题。如果单纯的只是老去倒也无妨，很多老人却在此时出现了痴呆的症状，这让很多家庭都为之感到难过。到底应该如何避免这种情况的产生呢？

　　防老年痴呆的保健操

　　大脑跟人体一样，随时都需要我们对其进行保养。尤其是对于老年朋友而言，想要避免记忆力衰退问题的产生就要每天学会动一动，大脑保健操能够带动脑部血液循环，给大脑输送更多的养分。此时能够有效促进脑内啡和多巴胺的分泌，可以预防大脑快速退化，并且能够有效预防老年痴呆。

　　该保健操主要分散步，首先一张一合抓抓手，双手交替同步张开与握拳，可以加快速度，能够训练手、脑的协调性。其次为无敌霹雳风火轮。将双手举直，像自由泳一样前后摆动，加深难度为一前一后的交替摆动即可。最后是脚下的方式，双脚同步进行先踮起脚尖，然后踩到脚后跟即可。这些方式非常适合中老年朋友进行运动，不仅能够活动身体，同时还能够预防脑部退化。

　　老年人的养生秘诀

　　除了老年保健操以外，在我们生活中老人想要养生还有非常多适合我们的方式。对于中老年朋友而言，以下几种方式非常适合我们日常养生：

　　1.多喝水。中老年朋友水分流失更快，因此在这个过程中就需要大量的补充水分。尤其是对于爱喝酒的朋友，一定要注意戒酒，改为喝水。

　　2.戒烟。很多中老年男性朋友都有非常大的烟瘾，但是这种情况不仅会损伤身体健康，同时还会增加心脏病和癌症的风险。因此想要避免这种情况的出现，建议您一定要注意戒烟。

　　3.不滥用药物。老年朋友可能都会出现夜间睡不着的情况，那么建议您在白天的时候应该适当运动，消耗多余精力。切记夜晚服用安眠药或者其他药物，以免对身体造成严重损伤。