爬山是一种很有挑战性的户外运动，都市里生活久的人应该抽空爬几次。，一来可以和朋友们相约一起去，增进彼此之间的感情，二来爬山有益于关节的活动，对肌肉弹性的锻炼很有好处，老年人经常爬山和可以预防心血管方面的疾病哦！小编下面为大家具体介绍几个爬山的好处。希望大家假期时可以去旅旅游、爬爬山。

　　1、爬山对肌肉骨骼的影响

　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

　　科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。