做到以下三点可有效预防运动时头痛

　　1.做好准备活动和整理运动。在每次锻炼前应做好充分的准备活动，锻炼结束后，做好整理运动。

　　2.保证供给机体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。

　　3.及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳时，宜采取积极的作息方式(休闲性散步、放松性游泳等)及时消除。