跑步是一种很多人都热衷的运动，跑步的运动方式简单，强身健体的效果又显著，所以不少人在下班或者是放学的时候喜欢在操场或者是林荫小道上跑步。跑步的确是很健康的运动方法，但是跑步的时候也要有一些准备事项，为了防止跑步的时候肌肉的拉伤，我们要做好五种准备。

　　1.选好跑鞋

　　一双合适的跑鞋可以让运动更安全、更有效。必须是专业跑步运动鞋，而不能是休闲运动鞋、篮球鞋、登山鞋，最好在专业的运动品牌中挑选。

　　2.做好热身运动

　　任何运动之前都要热身，跑步也不例外，热身活动可以让你减少运动损伤。跑步之前要做好腿部的拉伸运动，准备时间不能少于3分钟。