孩子在青春期的时候真是快速长身体的最佳时机，错过了这个时期，就会影响孩子的一生哦！我们要多鼓励孩子参加多种的体育运动，保证孩子在充足的营养下，更好的长身体。下面为大家介绍一些适合长个的运动项目，适合不同类型的小孩，当然小编瘦腿单杠拉伸法。

　　养生运动之慢跑

　　慢跑10分钟，做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。运动时最好保证心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。

　　养生运动之跳跃训练

　　可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。需要注意的是，跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5～10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。

　　养生运动之游泳

　　游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，是对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的养生运动。4～8岁的孩子就可以学习游泳了。注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。