颈围也能反映出身体健康问题，同时颈围也与睡眠呼吸暂停有很大的关系，即使自己体重正常，也还是要关心颈围，哪怕项链变短了或者衬衫变紧了也要警惕，那脖子变粗为什么会预示心血管问题呢？应该怎么预防？

　　一、脖子粗，血管差？

　　之前网上有关于“脖子粗，血管差”的报道，说早在2010年，美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，他们曾对3000多名研究对象进行脖子测量，同时对这些人的血压、血脂、血糖等指标进行检测。结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。

　　二、脖子和血管的关系

　“脖子粗”和“心血管”之间没有必然的联系，但“脖子粗”一般是不健康的表现。一般脖子粗的人多为肥胖人群，他们的血脂、血糖和血压方面容易偏高。脖子越粗的人说明营养过剩，他们患心脑血管病的风险往往更高。

　　一般来说，脖子粗细和肥胖程度有着直接关联。尤其是男性到了中年以后，女性到围绝经期以后，大部分会有明显的体形改变。男性到了四五十岁，会明显发福，脖子也会跟着变粗。随着年龄增加，血管开始老化，加上中老年人群原本就是心脑血管疾病的高发群体，综合起来，脖子粗的人发生心血管疾病的概率确实相对较高。

　　三、怎么才算脖子粗？

　　男性颈围超过39厘米；女性颈围超过35厘米。

　　测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。

　　四、如何应对血管堵住等问题？

　　1、多菜少肉七分饱

　　如果无法避免出外应酬，在吃饭过程中可以采取“三口菜配一口肉”的方法，避免吃过多肉类、摄入过多脂肪，而且吃到七分饱就要及时“刹车”，避免吃得过饱，饭后还可以喝些陈皮普洱茶来帮助消滞。平时则可以多吃香菇，香菇含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可预防动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。

　   2、规律作息

　　23点前睡觉，午休20分钟。23点到次日6点是睡眠的“黄金7小时”，一定要让自己在23点前进入睡眠状态，让你的血管也好好休息，恢复活力。如果有条件，最好在午间休息20分钟左右，可以帮助养心。

　　3、每天行走一万步

　　运动可以促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢，改善血管弹性，预防血管堵塞。而步行，是适合大多数人的运动方式，每天行走一万步可以满足大多数人每天所需运动量。

　   4、冷热水交替沐浴

　　每晚睡觉之前用冷水和热水交替淋浴，热水温度大概在40-44摄氏度，冷水温度大概在12-16摄氏度。淋浴时线冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水结束。还可以大步的快走，可以增强肌肉耐力和血管的弹性。

　　5、多喝绿茶少喝酒

　　绿茶中的儿茶酚能够减少血液中的坏胆固醇的含量，增强血管的韧性和弹性，还可以预防血管硬化。大量饮酒会升高血压等，导致心房颤动，酒精性心肌病，严重的甚至会发生猝死的状况。

　   6、多食用清理血管的食物

　　燕麦，黑木耳，山楂，金桔，茄子，红薯，大蒜，洋葱等，这些植物可以很好清理血管，病保持血管壁的弹性。