生活当中有不少糖尿病患者于减脂患者会在食物上严格控制，在控糖的道路上，一直小心翼翼的选择，那么今天小编就带大家了解下控糖吃什么食物。

　　控糖食物有哪些：

　　核桃、牛油果、全麦面包、南瓜籽、草莓、蓝莓、生姜、菠菜、肉桂、西红柿、鸡蛋、猪肉、海鲜、豆芽、洋葱、红豆、萝卜、甘蓝菜、豆腐。

　　控糖的好处：

　　1、精气神变好

　　食用糖分多的食物时会迅速在血液中释放糖，促进血糖值的急速上升。这样一来，人体能量水平就会上升，但是之后胰岛素会从血液中吸取糖分，从而引起血糖值的急剧下降，又会令人感到能量不足，进一步陷入摄取糖分的恶性循环。

　　2、皮肤好

　　摄入糖分过多的话，会给胶原蛋白的活动带来不好的影响，引起皮肤不适和皱纹的风险也会增加。除非我们摄入糖，否则这些现象不会发生。

　　3、减脂

　　摄取砂糖过多也会增加卡路里的摄入。会导致肥胖，限制砂糖的摄取量，会减少没有营养的卡路里摄取和卡路里过量摄取。

　　4、睡得好

　　如果摄入大量糖分，对睡眠的节律调节是不可避免的，会因此延缓脑内褪黑素的分泌。而且，睡眠不足会增强对砂糖的欲望，从而进一步促进恶性循环。

　　5、肝功能好转

　　富含糖(特别是果糖)和甜味的饮料，与非酒精性脂肪肝疾病有着紧密的联系，所以摄取果糖过多的话会积蓄在肝脏周围。戒糖有助于降低非酒精性脂肪肝疾病的风险。

　　所以针对于控糖人员，通过上述的了解，相信你一定熟知了该怎么去食用食物，以及结合自己的情况去选择合适的食物去食用。