睡眠法：不觅仙方觅睡方

　　无 题（宋）王安石。

　　花村幽窗午梦长，此中与世暂相忘。

　　华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

　　释义：中医在很早的时候，就认识到了睡眠对人体的重要性，很多养生理论一直强调“药补不如食补，食补不如觉补”。

　　“饮食有节，起居有常，不妄劳作”是中国古代养生理论的金标准。据西安唐都医院睡眠中心宿长军主任介绍，目前临床上发现，至少有几十种疾病都和长期睡眠不好有关，最常见的就是人体免疫功能下降、代谢功能紊乱、引发抑郁和焦虑等精神症状等。

　　中国古代著名《养生三字经》赏析软蒸饭，烂煮肉；温羹汤，厚毡褥；少饮酒．惺惺宿：缓缓行，双拳曲；虚其心，实其腹；丧其耳，立其目；久久行，金丹熟。

　　中国古代著名《健身三字经》赏析心胸宽，人快活；心胸窄，忧愁多；人世间，有不平；纵七情，能致病；不悲观，不消沉；心开朗，精神振；乐陶陶，精神好；烦躁躁，要病倒；脾气怒，催人老；善制怒，变年少；闲生非，闷生病；自找病，自受痛；生闷气，气成疾；笑开口，春常在；笑笑笑，通七窍；情绪高，体格好。