现在很多行业中的工作者们，很多人都是一坐一天，或是长时间的一个姿势工作，为了赶时间基本上很少休息，放松一下身体，但是这样做是很伤身体的。研究发现，如果一个人连续坐三个小时，那么它的寿命就会减少两年。那么久坐对身体哪些器官都造成了伤害？我们又该怎样应对这些危害？

　　久坐易伤几个部位。

　　1、伤心脏。一个人如果久坐不动，最先受到影响的就是他的心脏。长时间的久坐会使得血液循环的速度降低，长此以往心脏机能就会衰退，进而引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化症的人来说，身体的血液循环一旦减缓，非常容易引起心肌梗塞和脑血栓。

　　2、伤神损脑。血液循环减缓，除了对心脏造成伤害，还会造成大脑供血不足，使大脑因为供血不足而受到损伤，产生精神厌抑。症状通常有：身体乏力，精神疲惫萎靡，白天哈欠连连。并且快速站起时，会出现晕眩、眼前发黑等症状。

　　3、伤胃。长时间的久坐，肠胃的消化功能会受到影响，胃肠的蠕动会减弱，分泌的消化液减少，时间一长，食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状就找上门来了。

　　4、伤筋骨。长时间的保持坐立姿态，会加大脊背颈肩的压力，使得这些部位长时间处于紧绷状态，会导致这些部位僵硬、酸胀疼痛。久坐还会影响到腹部和下肢的血液循环，进而出现便秘、下肢麻木等症状甚至会引发下肢静脉曲张。

　　如何应对久坐的危害？

　　1、定时活动一下。不要长时间的连续工作，工作1小时，暂时放下手中的工作，起身简单的活动一下，让减缓的血液快速流动起来。平时的空闲时间也可以做一些运动，比如慢跑、游泳等。

　　2、借助外物缓解。没有时间去运动的话，那么可以利用适当的装备来减少久坐带给身体的伤害。例如圈状坐垫，这种坐垫采用了中空的设计，这样做可以减少尾椎骨及臀部受到的压力，减少脊椎病和腰椎疾病发生的概率。

　　3、良好的饮食习惯。日常的饮食中可以多吃些海藻类、新鲜蔬菜及时令水果等。这些食物中都含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道的蠕动，减少食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会，并且还可吸附带走身体内原来的一些有害物质。