骨质疏松的症状，相信了解的朋友并不多，但其实骨质疏松出现在我们生活当中的几率很高，并且可能发生于任何人群当中，建议大家一定要积极预防骨质疏松的发生。说到如何保证身体骨骼的健壮，相信很多朋友首先都会说适当补钙。诚然补钙确实对人体有着极大帮助，但是在补钙以前，建议大家还是要详细了解骨质疏松有哪些症状，以便我们能够及时预防。

　　骨质疏松有哪些症状？

　　其实骨质疏松的症状十分明显，首先就是大家所熟悉的骨折症状，骨折对于骨质疏松的朋友来说十分常见，这也是骨质疏松后期最为严重的症状，因此建议大家还是要引起重视。如果我们没有受到猛烈的撞击，但还是出现了骨折的症状，这可能就是骨质疏松最直接的体现，也建议大家此时一定要注意，自己的身体健康，并且要注意适当补充骨质。

　　还有一种情况就是驼背，很多青少年和中老年群体都可能出现一定程度的驼背。但其实这不是我们姿势不正确，也不是由于我们年迈所造成的正常身体反应，而是最常见的骨质疏松症状。尤其是对于中老年朋友来说，如果我们发现他们的身形变短，背部已经出现了弯曲，那么很可能就是典型的骨质疏松症状，这种情况下就要注意适当滋补和调理了。

　　当然还有一种情况是，在生活当中很多朋友会出现手抖乏力，这种情况可能也是骨质疏松常见的症状，大部分朋友会发现骨骼出现明显的不适，并且感到非常疼痛。骨质疏松在发生以后，就极为容易导致这种情况的出现，因此建议大家还是应当适当补充钙质，这样可以强身健体，除此之外生活当中还应当适当运动，这对于预防骨质疏松有极大帮助。

　　吃什么能够有效预防骨质疏松症吧！

　　1、鱼类。鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。

　　2、牛奶。常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。

　　3、菌类。菌类含有丰富的维生素D，维生素D能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松。此外，菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。

　　4、豆类。大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。