骨膜炎的治疗途径

　　1、克服恐惧心理

　　骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。

　　2、穴位按摩

　　取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。

　　选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。

　　用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

　　3、做好准备活动

　　提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

　　4、掌握好各种运动姿势

　　减少在弹性差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

　　5、鞋子的选择

　　要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。