据外媒报道，英国一项研究发现，如果女性每天进食多一份精制碳水化合物，例如面粉类制品或米饭，可能会令更年期提早1年半来临，同时也会增加患心脏病的风险。研究也发现，如果进食较多的油鱼或豆类，则可能让更年期推迟3年。

　　报道称，英国利兹大学的研究员在4年间收集1.4万名英国女性的数据，并作问题调查，其中超过900名40至65岁女性在这段年龄内自然进入更年期，平均开始年龄为51岁。研究发现，如果这些女性每天进食多一份精制碳水化合物，更年期开始时间便会提前。

　　研究指出，精制碳水化合物会增加人体产生胰岛素阻抗性的风险，胰岛素阻抗性会影响性腺激素分泌，推高雌激素水平，可能导致更年期更早来临。研究还显示，较早进入更年期的女性，会较易患上骨质疏松和心脏病，但较迟来更年期的人，也会有较大几率患上卵巢、子宫颈或乳腺癌。

　　研究发现，长期每天进食多一份的油鱼，可能会让更年期较正常迟3年或以上，原因是油鱼内的欧米伽3会刺激体内的抗氧化剂水平。进食大量富含抗氧化剂的豆类食品，也会让更年期较正常迟1年。此外，吸收较多的锌或维生素B6也可能推迟更年期。

　　女性朋友不仅要面对社会责任，还有家庭的责任，经常会感觉身心疲惫。不良的生活习惯会影响自身的脏腑，对女性的卵巢，也有一定得伤害，导致卵巢早衰，生理功能受损，更年期提前，那么如何预防更年期提前呢？

　　预防更年期提前要先自查，自己有没有不良习惯，会不会吸烟酗酒。如有请尽快戒掉。观察自己的睡眠状况，成人每天要睡6-8小时，你的睡眠时间达到这个表现了吗？如果没有，可以在中午休息一会；睡觉前要放松自己，不要加班加点地忙工作，不要和人争执，确保平静进入睡眠。

　　想要预防更年期提前，那就不要为了减肥或体型，刻意减少进食了，也不要想吃啥就吃啥了，不要偏食挑食，或者暴饮暴食，三餐进食要按时。减肥或者过饱的时候，可以散散步。

　　每个人或多或少都有压力的，关键要懂得减压。对于女性来说，减压方法很多的，可以每个星期练习2次身心放松术或瑜伽，也可以进行2次的体育锻炼，游泳，打球及健美操都有助于消除压力。

　　最后，定期体检，女性过了25岁就要每年进行1-2次正规妇科及乳腺科检查了，一旦发现更年期症状，要及时检查分泌科，争取医生的帮助，一定不可掉以轻心，更不要因为不好意思而不去检查。