7、午睡转眼睛

　　很多人都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候，如果能在一开始练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

　　8、经常下蹲

　　因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。

　　9、汤水调理：清补、健脾、祛暑

　　广东人有煲汤的习惯，那么立夏过后煲什么样的汤水合适？专家说，每到这个季节，由于天气持续炎热，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，因此，这个季节的饮食应清淡而富有营养，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

　　10、动静结合

　　民间有“冬练三九，夏练三伏”之说。专家称，夏练的目的是要健脾养心，益气生津。但心血管功能对气温的变化最为敏感，气温的骤然升高会诱发心绞痛，甚至心肌梗死，所以夏季锻炼的方式应以静为主，以动为辅，动静结合，使人体适应夏季气候变化，增强体质。要实现动静结合，夏季进行运动时就要讲究科学，做到适时、适量和适地。

　　为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。人体在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在20至30分钟左右，强度适当减小，可选择游泳、散步、慢跑、拳操、非对抗性球类运动等。

　　尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。此外，还要提醒有晨练习惯的老年人，晨练前饮用一两杯水，对身体大有益处。因为晨起饮水能使机体得到充足的水分，血液循环恢复正常，大大降低心脑血管疾病的发病率。