立夏一到，夏天已经悄然来临，炎热的天气容易让人心烦意燥的，常言道好的心情可以让人身体健康，夏季养生重在去燥下火，南北方的夏季情况不一样，就北方而言，夏天闷热躁动，吃些清热润肺的食物可以改善自己的心情，对身体健康颇有好处。

　　清热润燥食物：黄瓜

　　我国南北方的气候差异大，夏季在北方容易造成“暑热”，在南方多是“暑湿”。饮食养生上，南北方就要各有侧重。北方“暑热”，重在养肺润燥。中医认为“暑热”会伤“津液”，因此导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。要对付暑热应多补充水分，多食用一些养阴生津、养肺润燥食物。

　　1、黄瓜

　　黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

　　2、莲子

　　夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

　　3、 大豆

　　大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦!