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盛夏湿热难耐 五妙招有效防湿热

发表日期:2014-02-28 13:50:23 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

睡眠质量好

  三、精神养生上保证睡眠,静养心神
  不熬夜、保证睡眠时间和质量对于减轻和改善湿热体质非常重要。经常熬夜则舌苔黄厚,乃湿热之象;睡个好觉则厚苔退去,为湿热已祛,这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。睡好觉神清气爽,皮肤光洁,所以说“女人的美丽是睡出来的”。湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑,因此应该注意静养心神,因为静能生水清热,静有助于肝胆舒畅。如何静养心神?一是经常练习深呼吸,将气息深吸至小腹部;二是多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;三是练习瑜伽、气功、太极拳、舒展优雅的舞蹈。
  四、起居上避免湿热,舒利关节
  尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。环境湿热可以选择使用空调改善。湿热体质的人皮肤特别容易感染,最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物,尤其是内衣更要注意,不要穿紧身的。
  运动锻炼注意舒展筋骨关节,增加身体的柔韧度,尽量使筋骨关节柔软。因为筋骨关节的僵硬、涩滞,不利肝胆的疏泄,会加重烦躁、紧张、焦虑等。
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