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秋季五款养生食谱有效抵抗疾病

发表日期:2017-06-19 08:28:01 | 来源 :养好生 | 点击数:712 次 

秋季五款养生食谱有效抵抗疾病

  五色益气蔬菜卷

  原料:高丽菜150g,芦笋60g,红萝卜60g,马铃薯120g,木耳60g,蛋3个,盐、糖适量。

  做法:高丽菜洗净、剥成片状、热水烫软备用;红萝卜、马铃薯洗净去皮、切长条状备用;木耳、芦笋洗净切长条状,汆烫一下备用;起油锅煎蛋后切长条状备用;用高丽菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段、摆盘。

  点评:110卡路里,蛋白质5g,脂肪8g,糖类6g。

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