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秋季预防心脑血管五法宝

发表日期:2014-02-28 13:49:00 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  为何心脑血管病易在秋季逞凶

  原因一:血管收缩 由于血脂长期沉积,血管内壁形成许多粥样硬化斑块,使血管管腔变窄,秋季由于天气变冷,血管收缩,会使血管变得更细,引起心脑供血不足,从而引发心脑血管疾病。

  原因二:血液黏度升高 秋季天气干燥,呼吸会消耗大量水分,以至于血液黏度过高,引起血液流通不畅,血管堵塞。

  原因三:室内外温差大 秋冬季节室内室外温差较大,尤其是进入冬季,温差若在15℃以上,血管就会剧烈收缩,使血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

  医学专家提出的“防治五法宝”

  心脑血管病专家翁维良教授指出:健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在,即平衡心理,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,科学用药。

  平衡心理:养精调神,保持良好心态,适应社会发展,心平气和,避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。

  合理膳食:打造健康基石。建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食,多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、鱼。减少脂肪和胆固醇的摄入量,避免食用高胆固醇食物,如动物的脑、内脏、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、鱼子。

  适量运动:坚持每天运动1小时,包括太极拳、游泳、走步8000~10000步等,以运动后自感身体轻松为准。

  戒烟限酒:戒烟,限酒,可饮少量黄酒。

  科学用药:要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。

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