Step 2-哑玲手臂上举运动

　　1.拿装满水或沙的宝特瓶，运动手先抬高固定。

　　2.手肘弯曲、伸直。

　　注意：

　　手臂弯曲下放时要控制、要收腹。

　　Tip：

　　1.重复做15~20下，2-3个循环。

　　2.此动作可以让您的手臂后侧更紧实唷。

　　3.进阶做法，在微伸直的角度停留30秒至1分钟，做3个循环。