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7个减肥动作让你随时随地瘦到底

发表日期:2014-03-01 16:32:56 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  6.悬空椅子蹲马步

  这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。

  具体动作:尽量站直身体,双肩放松。脚趾上翘触及鞋面,使脚部保持平稳。

  背部保持直立,臀部下蹲悬空,与座椅保持2.5厘米距离,每次保持马步10秒,再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后,靠臀部肌肉挺直上身。

  7.按压桌面蹲伏健身

  训练上身肌肉和核心肌肉群力量。

  具体动作:利用胸腹核心肌肉群,使身体尽量保持一条直线;双手按于桌面,肘部呈90度弯曲,保持俯卧撑姿势;然后膝部弯曲下蹲10次,再做5个俯卧撑。动作重复3-4次。

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