日本风车瘦身法扭出妖娆身材

发表日期：2017-08-23 12:14:01 | 来源：养好生 | 点击数：次　

打造纤细有型四肢

1、两腿张开大概相当于2.5个肩宽，然后双手撑地

2、一只手上举，手臂到手指尖一定要保持与地面垂直，眼睛看向手指尖。

3、然后放下上举的手恢复1的动作，这时腰不要塌下去。

4、然后换另一只手上举，做这个动作时要让手臂和双腿成“人字形”。1-4动作一工作10组。