误区十一：不吃早餐

　　不吃早餐也是减肥中的一大禁忌，特别是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘记买早餐，因为身体经过一整夜都处在空腹的状态，等到中午已经饿坏了，适量也会增加，体重自然就胖了。

　　误区十二：过分信任健康食物

　　低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有较高糖分，从热量上来说，低脂食物和同等量的高脂食物是一样的。而无糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。

　　注意那些烘烤的食物，如饼干，通常宣称是低热量的食物，但含有的热量往往比它们标签上注明的更多。就算是低热量的健康食物，也不等于可以无节制地任意享用。

　　误区十三：饮食单一缺乏营养

　　很多MM为了减肥，在选择减肥餐时，都比较单一，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏。这样下去很容易导致营养缺失，所以，不要为了减肥就吃一些简单的食物，应该保证营养均衡，荤素搭配适度，才可以达到减肥的效果。

　　误区十四：不想运动

　　如果你想达到减肥的最佳效果，那就多运动吧，只要合理的饮食加上坚持的运动就可以起到减肥效果，炼让肌肉更加匀称瘦身，也自然地提高了身体的热量消耗能力因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量，在也是最健康的减肥法。