三、按摩版拍打减肥法

方法一

首先将五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，然后以其用适力和有节奏地拍打全身。拍打顺序是自下而上。在这里要注意不要用掌心实实地拍在身上，而是要用凹形手掌拍打，同时手掌与皮肤接触时要形成一个空洞，可以很自然地发出“啪！啪”的声音，这样不但可以增加振动，还不会感到疼痛。这个拍打手法能让你的肌肉结实和变得富有弹性。

方法二

你可以利用丝瓜络，当然，也可以用两个手掌，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，然后再做右侧。

方法三

以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。你可以左右交替进行，也可以左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部即算完成一套。